Você sofre com problemas digestivos, mau hálito, alergias, fadiga, dificuldade em perder peso e mudanças de humor? Saiba que esses são alguns sinais que seu corpo precisa de probióticos.
Os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro.
Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, e também podem ser consumidos na forma de suplementos alimentares.
Então, confira 7 sinais que podem indicar que o seu corpo precisa de probióticos.
Por que precisamos ingerir probióticos regularmente?
A ingestão regular de probióticos traz diversos benefícios para o organismo.
Os probióticos são bactérias benéficas que habitam naturalmente o trato gastrointestinal humano e são encontrados em alimentos como iogurte, kefir e chucrute, bem como em suplementos alimentares.
Entre os principais benefícios de ingerir probióticos regularmente, podemos destacar:
- Melhora da saúde intestinal
Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, o que pode melhorar a digestão, reduzir a constipação e a diarreia, e fortalecer o sistema imunológico.
- Melhora da absorção de nutrientes
Ao melhorar a saúde intestinal, os probióticos podem aumentar a absorção de nutrientes pelo organismo.
- Redução do risco de infecções
Os probióticos ajudam a reduzir o risco de infecções, especialmente as causadas por bactérias patogênicas, como as causadoras de infecções urinárias e intestinais.
- Redução da inflamação
Como possuem propriedades anti-inflamatórias, os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias crônicas.
- Melhora da saúde mental
Estudos recentes têm sugerido que os probióticos podem melhorar a saúde mental, reduzindo a ansiedade e a depressão.
- Redução do risco de alergias
Os probióticos podem ajudar a reduzir o risco de alergias, incluindo alergias alimentares, alergias sazonais e asma.
- Melhora da saúde cardiovascular
Estudos têm demonstrado que os probióticos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como pressão arterial elevada e doença arterial coronariana.
No entanto, é importante ressaltar que os benefícios dos probióticos podem variar de acordo com o tipo e quantidade de bactérias presentes em cada produto, bem como com as características individuais de cada pessoa.
Por isso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com probióticos.
7 sinais de que seu corpo precisa de probióticos
Nosso corpo é muito inteligente e sempre dá um jeito de nos mostrar sinais quando há algo errado. Por isso, veja 7 sinais de que seu corpo precisa de probióticos.
1. Problemas digestivos
Se você sofre de constipação, diarreia, inchaço ou desconforto abdominal com frequência, pode ser um sinal de que a flora intestinal está desequilibrada.
Dessa maneira, os probióticos podem ajudar a restaurar esse equilíbrio e melhorar a digestão.
2. Infecções recorrentes
Se você é propenso a infecções do trato urinário, candidíase ou infecções respiratórias frequentes, pode ser um sinal de que o seu sistema imunológico está enfraquecido.
Portanto, os probióticos podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a resposta do corpo a infecções.
3. Mau hálito
Se você escova os dentes regularmente e ainda assim sofre de mau hálito, pode ser um sinal de que há um desequilíbrio na flora intestinal.
Logo, os probióticos podem ajudar a melhorar a saúde oral e reduzir o mau hálito.
4. Alergias
Se você sofre de alergias sazonais, asma ou eczema, pode ser um sinal de que o seu sistema imunológico está hiperativo.
Então, os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação e regular a resposta imunológica, reduzindo os sintomas alérgicos.
5. Fadiga
Se você está se sentindo cansado e sem energia, pode ser um sinal de que os nutrientes não estão sendo absorvidos adequadamente.
Sendo assim, os probióticos podem ajudar a melhorar a absorção de nutrientes e aumentar os níveis de energia.
6. Dificuldade em perder peso
Se você está lutando para perder peso, pode ser um sinal de que o seu metabolismo está desacelerado. Diante disso, os probióticos podem ajudar a melhorar o metabolismo e reduzir a inflamação, o que pode facilitar a perda de peso.
7. Mudanças de humor
Se você está sofrendo de ansiedade, depressão ou outros distúrbios de humor, pode ser um sinal de que há um desequilíbrio na flora intestinal.
Então, os probióticos podem ajudar a melhorar a saúde mental e reduzir os sintomas desses distúrbios.
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Dicas de probióticos
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Depois de tudo isso, concluímos que os probióticos são importantes para manter a saúde do corpo e do bem-estar, ajudando a melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico, reduzir inflamação, melhorar a saúde oral, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar a saúde mental.
Se você tá gostando desta leitura não deixe de conferir nosso post sobre Ômega 3, ele com certeza vai somar muito com o uso dos probióticos.
Portanto, se você experimenta um ou mais dos sinais acima, pode ser hora de considerar o uso de probióticos para melhorar a saúde intestinal e geral.
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para determinar a dose e o tipo de probiótico mais adequado para você.
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